生活节奏快，工作压力大，很多人都面临着睡眠问题，失眠，睡不好，容易醒等等，睡眠不好，第二天的工作也会有所影响，要从本质上改善，光吃药是不够的，通过食补，不断的增强身体的各项机能。

随着年龄的增大，人脑中的松果体素分泌减少，人的睡眠时间就会随之减少，质量越来越差；再加之如今社会正处在转型变革时期，工作节奏加快，生活压力增加，人际关系紧张，不仅一些中老年人出现了睡眠障碍，就连一些年轻人也患上了失眠症。

有助睡眠的食物，有一种叫刺五加，生长在沟边、菜地边上。人们就来掐这嫩叶儿吃，与火腿片、煳辣子爆炒，也算得上是春天的一道时尚野菜。刺五加是一味中药，其主要成份刺五加甙有显著的镇静、补血、安神效果，具有抗疲劳、增强免疫力的作用，其作用类似人参，能提高机体的适应性和耐受性，减低体内外各种致病因子对机体的损害。对神经衰弱、神经官能症、失眠多梦、健忘眩晕、心悸多汗、忧郁焦虑、紧张恐惧等症状有一定疗效。

葡萄酒也有改善睡眠的作用。每晚睡前喝一小杯葡萄酒。有温补血脉，扩张血管，改善大脑及全身血液循环的作用。喝后心情舒畅，全身、特别是手脚不再冰冷，上床一睡热乎就能飘飘然进入梦乡，一觉酣睡到第二天早上。