在世界卫生组织发布的数据中表明在受调查的人群中,只有5%的人群是真正身心健康的。20%-25%的人有疾病,70%-75%的人属亚健康。身心健康包括身体和心理的健康,在日常生活中,方方面面都可能影响到健康。最近广西医科大学肿瘤医院病理科医生廖芝玲博士,就健康问题开设了讲座。
恶性肿瘤、心血管病和脑血管病是21世纪人类三大健康杀手。城市空气污染加剧,食品卫生安全问题层出不穷,都是威胁人健康的隐患。
小孩子吃的果冻,饮料,如果是劣质产品,就会造成体内铅超标。三聚氰胺,苏丹红等等,让人们对食物产生了忧虑,到底还有什么能吃的?面对这些那些健康问题,有一个良好的生活习惯是健康生活的基础,比如用塑料袋打包热食,这是不少市民会做的事,因为方便,但这些塑料包装在经过高温之后,塑料袋里的有害物质被溶解,长期下来,对人身体健康会造成不利影响。
要改掉生活中类似的不良习惯,给自己提供一个良好的健康的生活环境,才有助于身心健康。下面是专家给的一些健康观点。
1.健康四要素:营养、睡眠、运动、心态
2.健康标准:吃得香、睡得好、排泄畅
3.经常郊游也能“治病”,因为郊外清新的空气、丰富的氧和负离子对呼吸系统有好处,还能陶冶情操,促进人们身心的调节。
4.K歌也是一种锻炼方式,能促进肺部主动运动,让肺得到锻炼
中国人注重养生,廖芝玲博士还给大家提供了一些简单的食疗养生方法,根据每个人体质的不同,选择不同的养生方式,从内而外,拥有健康身体。
气血之补:黄芪30克+当归10克+红枣5颗,泡开水饮用。
滋阴润肺:罗汉果、银花,泡开水饮用。
男性补肾:人参、肉苁蓉、黄精,泡酒饮用。另外,食用黑豆、黑米、黑芝麻、核桃也助于补肾。
养脾:淮山、薏米、芡实、茯苓炖汤或煮水喝有养脾功效。
女性美容:黄精炖木瓜汤,可起到美容、补肾之效。女性适量饮用红酒也可以起到嫩滑肌肤的效果。
消食、降血脂:山楂果干,泡开水饮用,可起到消食、活血化瘀、降血脂、抗辐射等作用。
补气:西洋参、丹参、田七,将这“三参”打成粉,泡开水喝,可起到补气、活血化瘀、降血脂之效。
降血脂:洋葱泡红酒,可起到降血脂、软化血管之效。